น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับเด็ก
โดย:
ณัฏฐนันท์
[IP: 195.80.150.xxx]
เมื่อ: 2023-05-25 16:44:37
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ น้ำ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับเด็ก แถมยังถูกที่สุดอีกด้วย น้ำประปาส่วนใหญ่เสริมฟลูออไรด์เพื่อให้ฟันแข็งแรงด้วย อาหารและเครื่องดื่มจำกัด เป็นการดีที่สุดที่จะจำกัดปริมาณอาหาร บางครั้ง ที่ลูกของคุณกิน ซึ่งหมายความว่าลูกของคุณจะมีพื้นที่ การกิน มากขึ้นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน อาหาร บางครั้ง ได้แก่ อาหารจานด่วน ซื้อกลับบ้านและอาหารขยะ เช่น ฮอตชิป มันฝรั่งทอด ติ่มซำ พาย เบอร์เกอร์ และพิซซ่าซื้อกลับบ้าน นอกจากนี้ยังรวมถึงเค้ก ช็อคโกแลต อมยิ้ม บิสกิต โดนัท และขนมอบ อาหาร บางครั้ง อาจมีเกลือ ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง และมีเส้นใยอาหารต่ำ การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพ เช่น โรคอ้วน ในเด็กและโรคเบาหวานประเภท 2 คุณควรจำกัด เครื่องดื่มที่มีรสหวานของลูกด้วย ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้ น้ำหวาน เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำปรุงแต่ง น้ำอัดลม และนมปรุงแต่ง เครื่องดื่มหวานมีน้ำตาลสูงและสารอาหารต่ำ เครื่องดื่มที่มีรสหวานมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นโรคอ้วน และ ฟันผุได้ เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ลูกของคุณอิ่มและทำให้พวกเขาหิวน้อยลงสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หากเด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเป็นประจำตั้งแต่ยังเด็ก อาจทำให้นิสัยเสียไปตลอดชีวิตได้ ไม่แนะนำให้เด็กรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนจะขัดขวางไม่ให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี คาเฟอีนยังเป็นตัวกระตุ้น ซึ่งหมายความว่ามันให้พลังงานเทียมแก่เด็ก อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ได้แก่ กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลังและช็อกโกแลต ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับของว่างและของหวาน ส่งเสริมให้ลูกของคุณเลือกของว่างจากกลุ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น ถั่ว ชีส โยเกิร์ตไขมันต่ำ และผลไม้หรือผักสด เช่น แครอทและขึ้นฉ่ายฝรั่งแบบแท่งพร้อมเครื่องจิ้ม เช่น ฮอมมัส กัวคาโมเล หรือtzatziki เช่นเดียวกับ ของหวานเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร ผลไม้หรือโยเกิร์ตหั่นบาง ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการเสิร์ฟอะไรเป็นพิเศษ ให้ลองขนมปังกล้วยโฮมเมด เก็บของหวานอย่างเค้กและช็อกโกแลตไว้สำหรับโอกาสพิเศษเช่นวันเกิด
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
